• 2023年2月3日

パフォーマンスは儀式で向上させる時代です【プレ・パフォーマンス・ルーティン】

「集中力を維持することができない」 「邪魔が入ると集中ができなくなる」 「いつもと違う環境だと集中できない」 「本番で余計なことを考えちゃって集中できない」   今回は、いつでも良いパフォーマンスができるようになるために使われているテクニッ […]

• 2023年2月3日

効果的なプチ断食を難易度別に紹介【厳選3選】

「断食に興味はあるけど、準備もかかるし大変そう」という方におすすめなのがプチ断食です。 プチ断食では準備も入りませんし、今日から実行に移せます。 加えてダイエット効果だけでなく、健康効果も高いのです。 しかし、プチ断食は種類が多くどれを取り組めば良い […]

• 2023年2月3日

1日4分で体脂肪が激減！【HIITトレーニング】お家で手軽に！

HIITトレーニングとは HIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)は時短効果・ダイエット効果の二つを兼ね備えたトレーニング方法です。 時間は短くて4分、長くても30分のトレーニングということから他の運動よりも短時間でできます。 加 […]

• 2023年2月3日

人間の痩せ機能【セットポイントを解説】リバウンドしないための必須知識

セットポイントとは 『人間には太らないように調整してくれる最強の仕組み』が備わっています。 本来、人は太らないようにできているのです。 「いやいや、太るんだけど、、、何を言っているんだ、、」と思われるでしょう。 順を追って説明していきます。 人間には […]

• 2023年2月3日

健康体の作り方は原始人から学ぶ【パレオダイエットの効果・やり方を解説！】

パレオダイエットとは パレオダイエット(paleolithic diet)は旧石器時代の食事法のことです。 「狩猟採集時代の暮らしを真似して、健康体になろう!」というのがコンセプトの食事法です。 最近はメディアでも注目されてきています。   […]

• 2023年2月3日

2020年のベストダイエット！『地中海ダイエット』の効果・やり方

地中海式ダイエットとは ※地中海食とはイタリア料理、スペイン料理、ギリシア料理といった地中海沿岸諸国の料理のことです。 そこでは、オリーブオイル・乳製品・野菜・豆類・魚介類・全粒穀物・赤ワインなどを中心にした食事を摂っています。   地中海 […]

• 2023年2月3日

健康に特化した食事の知識【自然と続くコツも紹介】

様々な情報がネットに転がっている中、本当に健康に良い食事とはどういった食事なのか分からなくなってしまいます。 今回は科学的な根拠を元に健康的な食事を考察していきます。 最後のまとめでは健康に良い食事と悪い食事のリストも載せているので是非最後まで見てい […]

• 2023年2月3日

糖質制限のメリット・デメリット【効果的なやり方を解説】

糖質制限_効果 ダイエット方法の1つとして非常に話題に上がる糖質制限。 本当に効果はあるのでしょうか？ テュレーン大学の論文では、148人を対象2グループに分けて1年間の追跡調査を行いました。 低炭水化物グループ：１日の糖質を４０グラム以下におさえる […]

• 2023年2月3日

ワーキングメモリの向上で生産性が上がる！【トレーニング方法まとめ】

この記事を読むことによって『ワーキングメモリとは何か』『ワーキングメモリを鍛える方法』がわかるようになります。 ワーキングメモリとは ワーキングメモリとは一時的に情報を記憶・処理する能力のことを指します。 脳の前頭葉の働きと関連しており、思考と行動の […]

• 2023年2月3日

運動が脳に及ぼす効果【最適なエクササイズをレベル別に紹介】

運動が脳に良い影響を表すということは良く言われていますが、一体なぜなのでしょうか？ そして、脳を良くするのに必要な運動の量はどれくらいなのでしょうか？ この記事を読むことで運動が脳に良い理由と、必要な運動量の目安がわかるようになります。 運動が脳に及 […]