• 2021年3月16日

if then プランニングを効果的に使う方法

習慣化で一番メジャーなテクニック『if then プランニング』について解説していきたいと思います。 この記事を読む事で、効果的な『if then プランニング』のやり方が分かるようになります。 if then planningの効果 『if the […]

  • 2021年3月19日

続かないのは弱いから?【続く仕組みの作り方を解説】

「継続しようと思っても失敗してしまい、自分はダメだと落ち込んでしまう。」 「本当はやりたい事があるのに、だらだら過ごしてしまう。」 これは本当に自分が弱いからなのでしょうか? この記事では、習慣化をする上で陥りやすい『どうにでもなれ効果』と対策につい […]

  • 2021年3月15日

無意識で出来るようになるまでに必要な期間 【66日説は本当か?】

この記事では、習慣化がどれくらいの期間でできるのかを考察していきます。 66日だと言われていますが、果たして本当なのか? 実際にはどれくらいかかるのかを見ていきます 参考値として、「この日数、継続すれば習慣になるんだ!」という感触を掴んでもらえれば幸 […]

  • 2021年3月18日

習慣化の効果は継続力の向上だけじゃない?【脳科学の研究をベースに解説】

今回は、「習慣化ってそもそも何?」「どんな効果があるの?」というテーマの知識を科学的に解説していきます。 習慣化について理解を深めることで、習慣化の指針を手に入れる事ができます。漠然とした『続けるイメージ』が、鮮明なイメージに変化します。 是非、習慣 […]