• 2021年3月26日

瞑想・マインドフルネスの効果がすごい!【科学的な根拠がわかる】

瞑想のすごい効果・やり方について解説していきます。 この記事を読むことによって、瞑想の効果を科学的に理解できるようになります。 ※この記事では瞑想=マインドフルネスという定義で話を進めていきますのでご留意ください 瞑想と聞くと一見スピリチュアル感が強 […]

  • 2020年10月1日

家で集中できないのはなんで?

仕事場や図書館などでは集中できるのに、家だと集中できないことありますよね。 この記事では、家でも集中できるようになるテクニックについて解説していきます。 最近ではコロナの影響もあり、家で仕事や勉強をしなければいけないケースが多く出てきました。 家で集 […]

  • 2021年4月21日

眠くならないための食べ物の選び方【コンビニ編】

ご飯を食べた後も眠くならずに集中力を維持できるコンビニ飯を紹介! 食後に眠くなる原因 食後に眠くなる主な原因は急激な血糖値の乱高下によるものだとされています。 糖質が高めの食べ物などを食べると血糖値が急上昇します。 摂取した糖をエネルギーに変えるため […]

  • 2021年2月7日

万能な解決策!【腸内環境】を整える習慣

健康面、生産性、メンタル、ダイエットにも効果がある腸内環境を良くする方法を解説していきます この記事を読むことで、腸内環境の効果・改善方法が分かるようになります。 腸内環境を整える効果 腸は第二の脳と言われているほど重要な役割を持っています。 腸には […]

  • 2021年3月22日

受験勉強のやる気が出ないのは気持ちが弱いから?【仕組みで解決】

受験勉強でやる気が出ないことってありますよね? それは自分の気持ちが弱いからではありません。 この記事を読むことで【集中して勉強を継続できる仕組みの作り方】がわかるようになります。 ※家で勉強のやる気が出ない人の記事も書いているので、家で勉強する方は […]

  • 2021年3月21日

ウォーキングがメンタルに与える効果は? 

この記事を読むことでウォーキングがメンタルに与える効果・効果的なウォーキングのやり方が分かります。 ウォーキングがメンタルに与える効果・やり方 1991年にイリノイ大学が行った研究で1日20分の早歩きで鬱と不安が大きく改善したという報告がされました。 […]

  • 2021年3月20日

モチベーションを向上させる仕組みを作る【ミラーニューロン細胞編】

今回はモノマネ細胞として知られるミラーニューロン細胞を活用したモチベーションupの仕組み作りを紹介していきます。 ミラーニューロン細胞とは ミラーニューロン細胞とは、他の人の真似をする細胞です。ものまね細胞とも呼ばれます。 ミラーニューロンとは、鏡を […]

  • 2020年9月2日

失敗を減らす計画術【偶然性プランニング】を解説

今回は習慣化を達成する上で重要なテクニック『偶然性プランニング』について解説します。 この記事を読むことにより、失敗を減らす計画の立て方を学べます。 偶然性プランニングとは・効果 偶然性プランニングは、作業をやる際に邪魔が入ってくることを想定して、予 […]

  • 2021年3月19日

宣言すると達成率が上がるのは嘘?【パブリックコミットメント】の本当のやり方

今回は習慣化を促進するためのテクニックとして有効な『パブリックコミットメント』について解説していきます。 『パブリックコミットメント』とは、周りに自分の目標を宣言する事でモチベーションが向上。 目標達成率が上がるというテクニックです。 「いやいや、そ […]

  • 2021年3月17日

マルチタスクで作業すると生産性が40%下がる?! シングルタスクの効果・テクニックを解説

シングルタスクの効果とテクニックについて解説していきます。 この記事を読むことによって、効果的なシングルタスクのやり方が明確になります。 シングルタスクの効果 FUZEBOXという会社がシングルタスクとマルチタスクを比較した結果があります。 シングル […]