習慣化の基本│習慣化ラボ

パフォーマンスは儀式で向上させる時代です【プレ・パフォーマンス・ルーティン】

「集中力を維持することができない」「邪魔が入ると集中ができなくなる」「いつもと違う環境だと集中できない」「本番で余計なことを考えちゃって集中できない」今回は、いつでも良いパフォーマンスができるようになるために使われているテクニッ […]

今回はモノマネ細胞として知られるミラーニューロン細胞を活用したモチベーションupの仕組み作りを紹介していきます。ミラーニューロン細胞とはミラーニューロン細胞とは、他の人の真似をする細胞です。ものまね細胞とも呼ばれます。ミラーニューロンとは、鏡を […]

今回は習慣化を達成する上で重要なテクニック『偶然性プランニング』について解説します。この記事を読むことにより、失敗を減らす計画の立て方を学べます。偶然性プランニングとは・効果偶然性プランニングは、作業をやる際に邪魔が入ってくることを想定して、予 […]

今回は習慣化を促進するためのテクニックとして有効な『パブリックコミットメント』について解説していきます。『パブリックコミットメント』とは、周りに自分の目標を宣言する事でモチベーションが向上。目標達成率が上がるというテクニックです。「いやいや、そ […]

シングルタスクの効果とテクニックについて解説していきます。この記事を読むことによって、効果的なシングルタスクのやり方が明確になります。シングルタスクの効果 FUZEBOXという会社がシングルタスクとマルチタスクを比較した結果があります。シングル […]

習慣化で一番メジャーなテクニック『if then プランニング』について解説していきたいと思います。この記事を読む事で、効果的な『if then プランニング』のやり方が分かるようになります。 if then planningの効果『if the […]

この記事では、習慣化がどれくらいの期間でできるのかを考察していきます。 66日だと言われていますが、果たして本当なのか？　実際にはどれくらいかかるのかを見ていきます参考値として、「この日数、継続すれば習慣になるんだ！」という感触を掴んでもらえれば幸 […]

今回は、「習慣化ってそもそも何？」「どんな効果があるの？」というテーマの知識を科学的に解説していきます。習慣化について理解を深めることで、習慣化の指針を手に入れる事ができます。漠然とした『続けるイメージ』が、鮮明なイメージに変化します。是非、習慣 […]