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習慣化の基本

  • 2021年3月20日

モチベーションを向上させる仕組みを作る【ミラーニューロン細胞編】

今回はモノマネ細胞として知られるミラーニューロン細胞を活用したモチベーションupの仕組み作りを紹介していきます。 ミラーニューロン細胞とは ミラーニューロン細胞とは、他の人の真似をする細胞です。ものまね細胞とも呼ばれます。 ミラーニューロンとは、鏡を […]

  • 2020年9月2日

失敗を減らす計画術【偶然性プランニング】を解説

今回は習慣化を達成する上で重要なテクニック『偶然性プランニング』について解説します。 この記事を読むことにより、失敗を減らす計画の立て方を学べます。 偶然性プランニングとは・効果 偶然性プランニングは、作業をやる際に邪魔が入ってくることを想定して、予 […]

  • 2021年3月19日

宣言すると達成率が上がるのは嘘?【パブリックコミットメント】の本当のやり方

今回は習慣化を促進するためのテクニックとして有効な『パブリックコミットメント』について解説していきます。 『パブリックコミットメント』とは、周りに自分の目標を宣言する事でモチベーションが向上。 目標達成率が上がるというテクニックです。 「いやいや、そ […]

  • 2021年3月17日

マルチタスクで作業すると生産性が40%下がる?! シングルタスクの効果・テクニックを解説

シングルタスクの効果とテクニックについて解説していきます。 この記事を読むことによって、効果的なシングルタスクのやり方が明確になります。 シングルタスクの効果 FUZEBOXという会社がシングルタスクとマルチタスクを比較した結果があります。 シングル […]

  • 2021年3月16日

if then プランニングを効果的に使う方法

習慣化で一番メジャーなテクニック『if then プランニング』について解説していきたいと思います。 この記事を読む事で、効果的な『if then プランニング』のやり方が分かるようになります。 if then planningの効果 『if the […]

  • 2021年3月19日

続かないのは弱いから?【続く仕組みの作り方を解説】

「継続しようと思っても失敗してしまい、自分はダメだと落ち込んでしまう。」 「本当はやりたい事があるのに、だらだら過ごしてしまう。」 これは本当に自分が弱いからなのでしょうか? この記事では、習慣化をする上で陥りやすい『どうにでもなれ効果』と対策につい […]

  • 2021年3月15日

無意識で出来るようになるまでに必要な期間 【66日説は本当か?】

この記事では、習慣化がどれくらいの期間でできるのかを考察していきます。 66日だと言われていますが、果たして本当なのか? 実際にはどれくらいかかるのかを見ていきます 参考値として、「この日数、継続すれば習慣になるんだ!」という感触を掴んでもらえれば幸 […]

  • 2021年3月18日

習慣化の効果は継続力の向上だけじゃない?【脳科学の研究をベースに解説】

今回は、「習慣化ってそもそも何?」「どんな効果があるの?」というテーマの知識を科学的に解説していきます。 習慣化について理解を深めることで、習慣化の指針を手に入れる事ができます。漠然とした『続けるイメージ』が、鮮明なイメージに変化します。 是非、習慣 […]