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習慣化の基本

  • 2023年2月3日

モチベーションを向上させる仕組みを作る【ミラーニューロン細胞編】

今回はモノマネ細胞として知られるミラーニューロン細胞を活用したモチベーションupの仕組み作りを紹介していきます。 ミラーニューロン細胞とは ミラーニューロン細胞とは、他の人の真似をする細胞です。ものまね細胞とも呼ばれます。 ミラーニューロンとは、鏡を […]

  • 2023年2月3日

失敗を減らす計画術【偶然性プランニング】を解説

今回は習慣化を達成する上で重要なテクニック『偶然性プランニング』について解説します。 この記事を読むことにより、失敗を減らす計画の立て方を学べます。 偶然性プランニングとは・効果 偶然性プランニングは、作業をやる際に邪魔が入ってくることを想定して、予 […]

  • 2023年2月3日

宣言すると達成率が上がるのは嘘?【パブリックコミットメント】の本当のやり方

今回は習慣化を促進するためのテクニックとして有効な『パブリックコミットメント』について解説していきます。 『パブリックコミットメント』とは、周りに自分の目標を宣言する事でモチベーションが向上。 目標達成率が上がるというテクニックです。 「いやいや、そ […]

  • 2023年2月3日

if then プランニングを効果的に使う方法

習慣化で一番メジャーなテクニック『if then プランニング』について解説していきたいと思います。 この記事を読む事で、効果的な『if then プランニング』のやり方が分かるようになります。 if then planningの効果 『if the […]

  • 2023年2月6日

習慣になるまでに必要な期間 【66日説は本当か?】

この記事では、習慣化がどれくらいの期間でできるのかを考察していきます。 66日だと言われていますが、果たして本当なのか? 実際にはどれくらいかかるのかを見ていきます 参考値として、「この日数、継続すれば習慣になるんだ!」という感触を掴んでもらえれば幸 […]

  • 2023年2月3日

習慣化の効果は継続力の向上だけじゃない?【脳科学の研究をベースに解説】

今回は、「習慣化ってそもそも何?」「どんな効果があるの?」というテーマの知識を科学的に解説していきます。 習慣化について理解を深めることで、習慣化の指針を手に入れる事ができます。漠然とした『続けるイメージ』が、鮮明なイメージに変化します。 是非、習慣 […]