効果的なプチ断食を難易度別に紹介【厳選3選】

「断食に興味はあるけど、準備もかかるし大変そう」という方におすすめなのがプチ断食です。

プチ断食では準備も入りませんし、今日から実行に移せます。

加えてダイエット効果だけでなく、健康効果も高いのです。

しかし、プチ断食は種類が多くどれを取り組めば良いのか分かりません。

そこで！効果的なプチ断食を難易度別にピックアップしました！

あなたに合ったプチ断食が見つかるはずです！

まずは、プチ断食の効果をみていきましょう。

健康と減量効果

ジョンズホプキンス大学の研究でプチ断食に関する研究70件を調査しました。

結果、以下の効果があることが分かりました。

プチ断食　やり方　３選

5:2ダイエット法_『易しい』

リーンゲインズ_『難しい』

イート・ストップ・イート法_『鬼』

まとめ

・プチ断食には減量効果・若返り効果・病気の予防効果がある。

・最初は簡単に取り組める5:2ダイエットがおすすめ。